Bij een keuring wordt ook altijd een bloeddruk gemeten, het is een belangrijke graadmeter van een goede gezondheid. In het werkveld valt het wel op dat soms jonge mensen al een veel te hoge bloeddruk hebben en medicijnen gebruiken, terwijl je bij 80-jarigen soms een keurige bloeddruk meet.

Lichaamsbeweging

In de gesprekken met de personen die een goede bloeddruk hebben komt eigenlijk steevast naar voren dat ze erg actief zijn; veel bewegen, sporten en buiten zijn.
Onderzoek wijst ook uit dat een hoge bloeddruk opvallend daalt door lichamelijke inspanning, vergelijkbaar met hoe medicijnen dat doen. Het lichaam moet meer bloed rondpompen naar de spieren die zuurstof nodig hebben. Hierdoor stijgt de hartslag. Na de inspanning daalt de bloeddruk. Meestal duurt die daling 4 tot 10 uur, maar soms wel 22 uur. Op de lange termijn vermindert lichamelijke inspanning zowel het risico op een hersenbloeding als dat op een hartaanval.

Leefstijl

Ongezonde voeding (80 % van de supermarkt schappen is ermee gevuld) geeft ook een bloeddrukverhoging. Producten met veel koolhydraten (denk aan frisdranken, wit brood, pasta’s) met een hoge glycemische index geven starre vaatwanden en ook een stijging van de bloeddruk. Het is beter om voeding te eten met veel eiwitten en minder koolhydraten, een diëtist kan u hierin ook goed ondersteunen. Het eten van ongezonde voeding (denk aan fastfood of ander bewerkt voedsel) geeft niet alleen een hogere bloeddruk maar het geeft ook chronische ontstekingen in de vaatwanden en daarbij een verhoogd risico op het krijgen van allerlei aandoeningen.

Stress

Ieder mens wordt in zijn of haar leven blootgesteld aan stress, de een dan wel in meerdere mate dan de ander maar je ontkomt er niet aan. Hoe we reageren op stress maakt wel een groot verschil. Stress zorgt ervoor dat je hart sneller klopt, je bloeddruk stijgt en er meer bloed naar je spieren gaat. De bloeddruk stijging is tijdelijk als er eenmalig stress is, maar als er chronische stress is (langdurig steeds momenten van stress) dan geeft dat ook een bloeddruk stijging.
Er is een verschil tussen positieve en negatieve stress. Positieve stress kun je afreageren door lichaamsbeweging of emotie (reactie, of ook wel de fight response). Deze stress is dus niet schadelijk maar juist gezond. Denk aan een militairen die jaren lang trainen. Negatieve stress is het niet afreageren bij stress (geen reactie, freeze response). Bij vaak langdurig negatieve stress leert het lichaam ook om in een freeze reactie te gaan, als er echt een inbreker aan de deur staat is dit niet wenselijk. Op werk is er vaak weinig ruimte om de stress af te reageren. Het kan verstandig zijn om na een team meeting even de sportschool in te gaan, dan zet u negatieve stress om in positieve stress en zal uw bloeddruk ook niet stijgen over de jaren.